Stress e Fecondazione in Vitro

Ridurre lo stress durante un tentativo di fecondazione assistita.

La diagnosi di infertilità è una situazione che crea uno stress eccessivo. Lo stesso vale anche per un tentativo di fecondazione in vitro. Il consiglio amichevole del ginecologo al termine della visita è: “Rilassati e andrà tutto bene!”. Due frasi che appesantiscono la donna di peso extra e responsabilità per lo stress che sente. Scoprite anche di più per la fecondazione in vitro qui e anche ad un’altra sezione pertinente.

Come possiamo gestire lo stress durante un trattamento?

Tutto quello che c’è da sapere al riguardo, in modo che al momento della diagnosi possiamo agire con un trattamento adeguato ed efficace dell’ansia.

1. Riconoscimento dei sintomi

2. Disturbi psicosomatici causati dallo stress durante un tentativo di fecondazione in vitro.

3. Modi per sentirsi meglio.

4. Interventi terapeutici appropriati per il trattamento dell’ansia.

Cos’è lo stress?

È una funzione assolutamente necessaria del corpo per la nostra sopravvivenza.

Ad esempio, quando vogliamo attraversare la strada, il nostro corpo è in uno stato di allerta – in modo che siamo pronti a renderci conto se siamo in pericolo da un’auto e ad allontanarci. Una volta che siamo al sicuro, questo “sistema di allarme” si interrompe e torniamo in uno stato di calma, in cui non ci preoccupiamo. Ma tenete presente che il nostro ritmo di vita veloce ci tiene costantemente svegli e quanto sia difficile per i nostri corpi funzionare correttamente.

E come facciamo a capire (diagnosi) che abbiamo lo stress durante un trattamento di fecondazione in vitro?

Il sintomo più comune di stress eccessivo è solitamente la difficoltà a respirare o forse la pesantezza al petto. Ma l’ansia da infertilità si manifesta in molti modi diversi e potrebbe non esserci nemmeno passato per la mente che questo sia il caso.

Quello che riconosciamo come stress e nello specifico durante un tentativo di fecondazione assistita, sono i sintomi fisici:

Vertigini

Sudore

Mal di testa

Pianto

Fatica

Tuttavia, lo stress durante il processo crea cambiamenti nel nostro comportamento:

Cambiamenti nell’appetito e nel sonno

Riduzione delle prestazioni sul lavoro

Isolamento sociale

Difficoltà a comunicare con chi sta intorno

Aumentare i comportamenti non salutari (ad es. fumo, alcol)

Senso di impazienza e fretta

E ovviamente tutto questo durante la fecondazione in vitro, è legato al nostro modo di pensare, che non rimane inalterato (ansia).

Pensieri ossessivi

Difficoltà di concentrazione e attenzione

Sentirsi impotenti

Sensazione di perdita di controllo

Ansia cronica e generalizzata

E infine ciò che rimane molto ben impresso sul percorso per quanto riguarda la fecondazione in vitro è i nostri sentimenti:

 

Tristezza, dolore

Irritazione

Senso di isolamento

Bassa autostima

Paura

Dalla diagnosi e per tutto il processo successivo, le continue alternanze di speranza – frustrazione portano la donna all’esaurimento emotivo.

Cosa possiamo fare per sentirci meglio dopo essere stati diagnosticati e trattati per lo stress?

La ricerca sullo stress e l’infertilità ha dimostrato che l’aumento della resistenza alle emozioni negative è un’arma potente nelle mani di una donna per diagnosticare e trattare lo stress.

Come si ottiene?

All’inizio, ne diventiamo coscienti.

Dobbiamo essere consapevoli delle possibili difficoltà che possono sorgere in ogni fase. Ad esempio, potrebbe esserci una scarsa risposta ai farmaci, o un’ impossibilità di ottenere la fecondazione o l’impianto. Teniamo presente tutte le possibilità. Attenzione! La pratica non porta alla conclusione “Preparati al peggio”. Questo è un pensiero da evitare. La scienza sostiene che concentrarsi sullo scenario peggiore aumenta lo stress che proviamo nel presente e non migliora in alcun modo come ci sentiamo in futuro.

Inoltre, cambiamo il nostro modo di pensare.

Il viaggio verso l’infertilità è lungo, pieno di preoccupazioni, ansie. È importante e del tutto possibile ridurre il loro impatto sulla nostra vita

Α. A. Riconosciamo ciò su cui abbiamo il controllo e ciò che non abbiamo.

Abbiamo organizzato il resto della nostra vita e abbiamo creato delle routine sapendo cosa aspettarci. Per esempio, andare al lavoro, incontrare gli amici o quali sono le esigenze della nostra casa. L’infertilità è una difficoltà sulla quale non possiamo avere il controllo che vorremmo e quindi durante la fecondazione in vitro lo stress prevale.

Β. Continuiamo a vivere la nostra quotidianità.

Quanto è facile per una donna dimenticare l’infertilità mentre la deve affrontare tutti i giorni, magari più volte al giorno (farmaci, ecografia, esami del sangue, ecc.)? Tuttavia, per la gestione dello stress sappiamo che spostare la nostra attenzione è una tecnica che aiuta la mente a sentirsi meglio.

In pratica, dobbiamo ricordare cosa abbiamo fatto e cosa ci ha dato piacere e soddisfazione. Può essere una passeggiata nella natura, l’esercizio fisico, la meditazione o leggere un libro. Il prossimo passo è rimetterli nella nostra routine

Πρακτικά, χρειάζεται να θυμηθούμε ποια είναι αυτά που κάναμε και μας έδιναν ευχαρίστηση και ικανοποίηση (για παράδειγμα μία βόλτα στη φύση, σωματική άσκηση, διαλογισμός ή το διάβασμα ενός βιβλίου) και να τα ξαναβάλουμε στη ρουτίνα μας.

C. Stiamo lontani dallo scenario peggiore..

Fa parte della nostra natura umana cercare di prevedere cosa accadrà. Tuttavia, sappiamo che lasciare che la mente mastichi i pensieri negativi e i scenari peggiori possibili aumenta lo stress. Più che altro, diminuisce la qualità della nostra vita in ogni fase e anche a quella durante un trattamento.

Quindi, quei momenti in cui riconosciamo che le nostre menti sono andate incontro al peggio, proviamo a sostituire quei pensieri con altri più realistici. Il prisma da cui vediamo gli eventi modella il modo in cui li percepiamo.

D. Ci concentriamo sul presente.

Il passato è passato e il futuro non è arrivato. Il presente è tutto ciò che abbiamo per prenderci cura di noi stessi, per vivere (con il bene e il male). Ogni volta che ci sorprendiamo ad essere passati dal qui e ora alle preoccupazioni per il futuro o ai ricordi del passato, lo riconosciamo. Così riportiamo la nostra attenzione e cura al presente

E. E infine, al di là della consapevolezza e del cambiamento di pensiero non dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi.

Le piccole cose che facciamo per prenderci cura di noi stessi. Il nostro corpo e la nostra mente. Un bagno caldo, un massaggio del nostro partner, bere una bevanda che ci piace. Una passeggiata al sole o al mare, tenere diari dei pensieri, praticare la meditazione di consapevolezza. Aggiungiamo alla nostra routine quotidiana piccole attività che sono una cura per noi. Forse vi sarà utile leggere anche Le cause dell’infertilità in questo articolo.

In ogni caso, se nella FIVET avete difficoltà a gestire i sintomi dello stress e il modo in cui si manifestano nella vostra vita quotidiana, tenete presente che la Terapia Cognitivo Comportamentale e gli interventi di riduzione dello stress attraverso la mindfulness sono i trattamenti suggeriti dalla Società Europea di Medicina della Riproduzione ed Embriologia.

Scoprite di più ad un articolo correlato sul nostro sito intitolato Infertilità e social media.

Lo stress fa parte della nostra vita. Non possiamo eliminarlo.

Ma possiamo vivere in armonia con esso.

Di Rozina Paleologou, Psicologa della Terapia Cognitivo Comportamentale